自己嫌悪を解消!信頼を築くコミュニケーションスキルの身につけ方”

本記事のテーマ

“私たちの誰もが、良いことがあるとその喜びを周囲に伝えたくなるものです。しかし、その表現方法が相手に誤解を招くこともあります。
喜びが溢れすぎて、まるで飛行機が加速して滑走路を駆け抜けるように、相手がついてこれず、無意識に大きな声で話し始めてしまう…。あなたもそんな経験、ありませんか？

この記事では、自分の感情や情報を上手に相手に伝えるためのコミュニケーションスキルを考察します。
自己嫌悪に陥らず、女性らしく、信頼できるコミュニケーションを目指すための心理学的な視点と実践的なアドバイスを提供します。

あなたがもし、「もっと落ち着いて話したい」「相手に理解してもらいたい」と思っているなら、この記事はあなたにぴったりです。
自己表現の方法を見つめ直し、相手を理解し、相手から理解されるためのスキルを一緒に学びましょう。

質問：

自己表現に関する問題に直面しています。喜びや達成感を共有することは私にとって自然なことで、良い出来事があるとつい自慢したくなってしまいます。それ自体は悪いことではないのですが、私の速度や情熱に相手がついてこれず、トラブルを招くこともあります。また、情報を小出しにするスキルが欠けており、思いつくままに話してしまいます。

これに加えて、私の声量も問題です。穏やかに話すつもりが、無意識のうちに大きな声でワーワーと話してしまいます。この結果、何度も自己嫌悪に陥ってしまいます。

私はもっと落ち着いて、女性らしく、信頼を築けるコミュニケーションスタイルを身につけたいと考えています。この問題を解決するために、私がどのように行動すべきかアドバイスをいただけますか？

めいこの回答：

あなたの課題に共感します。これは一部の人々が直面する典型的なコミュニケーション問題で、心理学的な視点から見ると、自己調整や他者への気遣いといったスキルをより発展させることが求められます。

まず、良い出来事を小出しに伝える技術についてです。これはストーリーテリングのスキルと関連しています。全てを一度に伝えるのではなく、情報を段階的に伝えることで、相手の理解を助け、同時に興味を持続させることができます。次に話すべきポイントを頭の中で整理し、要点を抽出して一つずつ伝える練習をしましょう。

声量については、呼吸法の訓練が役立つでしょう。深呼吸をすると、自然と声が落ち着き、声量も抑えられます。また、声が大きくなりがちな状況を予測し、その時に深呼吸をするように心掛けましょう。

自己嫌悪については、心の中で自己批判的な言葉を選んでいるかもしれません。

この言葉選びを見直し、自己慈悲のスキルを身につけることが大切です。
自身の失敗や欠点を認め、それを改善するための具体的な行動を見つけることが重要です。

最後に、信頼を築くコミュニケーションについてです。

信頼は時間とともに育てられますが、誠実さと相手の感情や意見を尊重する態度が重要です。
もし自分の話ばかりになりがちであれば、相手の意見を求め、そのフィードバックを真摯に受け止めるようにしましょう。