本記事のテーマ
食事への新しいアプローチとしてのインナーケア
食事はただの栄養摂取ではなく、心と体の健康の鍵です。
本当に大切なのは、自分の体や心のニーズを理解し、それに合わせて食事を楽しむことです。
では、なぜそう思うのでしょうか。
食事を真に楽しむとは、自分の体や心の状態に合わせた選択をすること。
多くの人は外見やダイエットを気にし、食べることに罪悪感を持つことがあります。
しかし、歳を重ねるごとに、体のバランスや自分のニーズをよりよく理解するようになり、食事の重要性が増してきます。
私は40代になり、自分の身体が喜ぶ食事をするように心がけています。
50代になってからは、五感も楽しめる食材も取り入れるように心がけています。
インナーケア
- 朝の食事: スープやおかゆ、スムージーなど軽めのものを選ぶ。
- 昼や夜: 野菜、炭水化物、お肉や魚などの良質なタンパク質をバランスよく摂取。
- 特別な日: ビタミンBを多く含む食材や、疲れている時はチョコレートや和菓子など、食べたいお菓子も選択。
- 体調の変化に合わせた選択: 疲れている時は、生姜やニンニク、スパイスを含む食材を摂取
- むくみを感じるときは、カリウムやビタミン豊富な食材。
- ストレスなどの影響で非常に疲れている時：あたたかくて消化の良いおうどんやおかゆなどを選ぶようにして、内臓を休めることを心がけます
人生の中での食事のアプローチは変わっていくもの。
大切なのは、食事を罪悪感なく楽しむこと、そして自分の体や心の状態を理解し、それに合わせた食事を選ぶことです。
食べることは生活の一部。
だからこそ、それを楽しみ、自分の心と体に最適なものを選んでください。
それが、真のインナーケアとなります。
